【糙米热量高为何还能减肥】糙米虽然热量比白米稍高，但因其富含膳食纤维、维生素和矿物质，能有效增加饱腹感，延缓饥饿，从而有助于控制总热量摄入，达到减肥效果。
| 项目 | 内容 |
| 热量 | 糙米每100克约含116大卡，略高于白米 |
| 膳食纤维 | 含量高，促进肠道蠕动，增强饱腹感 |
| 营养成分 | 富含B族维生素、镁、锌等，有助于代谢 |
| 升糖指数 | 较低，不易引起血糖剧烈波动 |
| 减肥原理 | 增加饱腹感，减少总摄入量 |
综上，糙米虽热量稍高，但营养密度大，适合减肥期间适量食用。
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