【不吃药如何缓解拉肚子】拉肚子是常见的肠胃问题，多数情况下无需用药即可自行缓解。以下是一些有效的非药物方法：
| 方法 | 说明 |
| 多喝水 | 补充因腹泻流失的水分，防止脱水。 |
| 饮食清淡 | 避免油腻、辛辣食物，选择易消化的食物如米粥、面条。 |
| 注意休息 | 保证充足睡眠，有助于身体恢复。 |
| 温热敷肚 | 用热水袋敷腹部，可缓解肠痉挛。 |
| 避免刺激 | 如咖啡、酒精等可能加重症状。 |
此外，保持良好的卫生习惯，避免食用不洁食物，也能减少拉肚子的发生。若症状持续或加重，建议及时就医。
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