【肌酸对健身的作用真的很大吗】肌酸是健身人群中广泛使用的补剂,它在提升力量、增加肌肉体积和改善运动表现方面有显著效果。但它的作用是否“很大”,取决于个人的训练目标和使用方式。
项目 | 内容 |
作用机制 | 增加肌肉中磷酸肌酸储备,提升ATP生成速度,延缓疲劳 |
主要功效 | 提高力量、增强爆发力、促进肌肉增长 |
适用人群 | 力量训练者、增肌人群、短时高强度运动者 |
使用建议 | 每日3-5克,可配合碳水化合物提高吸收率 |
注意事项 | 长期使用需注意水分摄入,避免过量 |
总体来看,肌酸对健身确实有较大帮助,尤其在力量与耐力提升方面效果明显。但其效果因人而异,合理搭配训练和饮食才能发挥最大价值。
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