【肌酸啥时候喝比较合适】肌酸是一种常见的运动补剂，有助于提升力量和肌肉表现。正确服用时间能提高吸收效果。
| 时段 | 建议 | 原因 |
| 训练前 | 30-60分钟 | 提升运动表现，增强爆发力 |
| 训练后 | 30分钟内 | 利用身体吸收效率，促进肌肉恢复 |
| 晨间 | 空腹或早餐后 | 有助于全天肌酸水平稳定 |
建议每天固定时间服用，避免空腹，可搭配碳水化合物提高吸收率。根据个人情况调整，如有不适，应咨询专业人士。
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问 肌酸啥时候喝比较合适
2025-10-06 17:33:18
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-06 17:33:18
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
