【乳腺癌术后康复操怎么做】乳腺癌术后康复操有助于恢复身体功能、缓解术后不适，并提升生活质量。以下是常见的康复操步骤及注意事项。
| 康复操步骤 | 操作说明 |
| 1. 肩部放松 | 缓慢转动肩膀，左右各10次，避免用力过猛。 |
| 2. 手臂伸展 | 双臂缓慢上举，保持5秒，重复5次。 |
| 3. 胸部拉伸 | 双手交叉向前伸展，保持10秒，重复3次。 |
| 4. 腰部扭转 | 坐姿或站姿，缓慢扭转腰部，左右各10次。 |
| 5. 步行训练 | 每天散步10-15分钟，逐步增加时间。 |
建议在医生指导下进行，根据个人恢复情况调整强度。避免剧烈运动，保持规律作息，有助于术后恢复。
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