【测量血压的方法】测量血压是了解心血管健康的重要方式。正确的方法能确保数据准确，帮助及时发现高血压等问题。
| 步骤 | 内容 |
| 1. 准备 | 避免运动、吸烟、喝咖啡，静坐5分钟 |
| 2. 体位 | 坐姿，背部挺直，手臂与心脏同高 |
| 3. 装置 | 使用校准的血压计，袖带大小合适 |
| 4. 测量 | 放松手臂，保持安静，读数两次取平均值 |
| 5. 记录 | 记录数值，并观察变化趋势 |
测量时应保持情绪稳定，避免紧张。家庭自测可作为日常参考，但定期到医院检查更可靠。掌握正确方法，有助于早期发现和管理血压问题。
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