【1分钟立马睡着的方法有哪些?】想要在1分钟内快速入睡，可以尝试以下方法。这些技巧经过验证，有助于放松身心、快速进入睡眠状态。
| 方法 | 简要说明 |
| 4-7-8呼吸法 | 吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒，重复几次，帮助放松神经系统。 |
| 渐进式肌肉放松 | 从脚到头依次收紧再放松身体各部位肌肉，缓解紧张感。 |
| 冥想或正念练习 | 集中注意力于呼吸或当下感受，减少杂念干扰。 |
| 调整环境 | 保持房间黑暗、安静、温度适宜，有助于快速入眠。 |
| 放松想象 | 想象自己在一个宁静的场景中，如海滩或森林，促进身心放松。 |
以上方法可根据个人情况选择使用，坚持练习可提升入睡效率。
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