【鸡子的作用与功效】鸡子，即鸡蛋，是一种常见的营养食品，具有多种健康作用和功效。它富含蛋白质、维生素和矿物质，是日常饮食中重要的组成部分。
| 作用与功效 | 说明 |
| 补充营养 | 含有丰富的蛋白质、维生素A、B族及铁、锌等矿物质。 |
| 增强体质 | 有助于提高免疫力，促进身体恢复。 |
| 促进发育 | 对儿童和孕妇的生长发育有益。 |
| 改善睡眠 | 含有色氨酸，有助于调节睡眠质量。 |
| 保护视力 | 含有叶黄素和玉米黄质，对眼睛健康有益。 |
综上所述，鸡子不仅味道鲜美，还具有多种营养价值和健康功效，适合各类人群食用。
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