【炒花生的功效与作用及副作用】炒花生是一种常见的零食，具有丰富的营养价值，但也存在一定的食用风险。以下是其主要功效、作用及可能的副作用总结：
| 项目 | 内容 |
| 功效 | 富含蛋白质、健康脂肪、维生素E和矿物质，有助于补充能量、保护心血管健康。 |
| 作用 | 可改善皮肤状态、增强免疫力、促进大脑发育，适合日常适量食用。 |
| 副作用 | 过量食用可能导致消化不良、上火、肥胖，对花生过敏者可能引发过敏反应。 |
建议每天摄入量控制在20-30克，避免空腹食用，选择无添加的原味产品更健康。
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