【勃起不坚怎么调整】勃起不坚是男性常见的性功能问题，可能与心理、生理或生活习惯有关。以下是常见原因及调整方法总结：
| 原因 | 调整方法 |
| 心理压力大 | 放松心情，适当运动，保证睡眠 |
| 饮食不规律 | 均衡饮食，多吃富含锌、维生素的食物 |
| 缺乏锻炼 | 增加有氧运动，如跑步、游泳等 |
| 吸烟饮酒 | 戒烟限酒，减少对血管的伤害 |
| 慢性疾病 | 如糖尿病、高血压，需积极治疗原发病 |
| 睡眠不足 | 保持规律作息，避免熬夜 |
建议及时就医，排查潜在健康问题。日常注意调节生活方式，有助于改善勃起质量。
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