【缺少维生素吃什么】人体若缺乏维生素，可能引发多种健康问题。不同维生素的缺乏对应不同的食物补充方式。以下为常见维生素缺乏及推荐食物总结：
| 维生素种类 | 缺乏症状 | 推荐食物 |
| 维生素A | 夜盲、皮肤干燥 | 胡萝卜、菠菜、南瓜 |
| 维生素B族 | 疲劳、口角炎 | 全谷物、鸡蛋、瘦肉 |
| 维生素C | 牙龈出血、免疫力低 | 柑橘、猕猴桃、西红柿 |
| 维生素D | 骨质疏松、乏力 | 鱼肝油、蛋黄、晒太阳 |
| 维生素E | 疲劳、肌肉无力 | 坚果、植物油、绿叶蔬菜 |
建议根据自身情况合理调整饮食，必要时可咨询医生进行营养评估与补充。
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