【吃板栗对身体有什么好处和坏处】板栗是一种营养丰富的坚果，适量食用对身体有多种益处，但过量也可能带来一些负面影响。以下是其主要优缺点总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养价值 | 富含碳水化合物、蛋白质、维生素C和B族维生素 | 热量较高，易导致肥胖 |
| 健康作用 | 补肾强筋、健脾养胃 | 过量食用可能引起消化不良 |
| 食用建议 | 适合秋冬季节，可煮、炒、烤 | 糖尿病患者需控制摄入量 |
建议每天食用不超过50克，避免空腹食用，以发挥其营养价值，同时减少潜在风险。
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