【三餐如何吃减肥】合理安排三餐是减肥的关键。以下是一些科学的饮食建议：
| 早餐 | 午餐 | 晚餐 |
| 高蛋白、低糖，如鸡蛋+全麦面包+牛奶 | 主食适量，搭配蔬菜和优质蛋白 | 少量主食，多蔬菜，避免油腻 |
建议每天定时进餐，避免暴饮暴食。早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。同时，减少高糖、高油食物的摄入，多喝水，保持运动习惯。这样能有效控制热量，帮助减肥。
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问 三餐如何吃减肥
2025-10-07 03:26:01
问题描述：
三餐如何吃减肥，时间紧迫，求直接说步骤！
答推荐答案
2025-10-07 03:26:01
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