【成年人驼背矫正方法】驼背是成年人常见的体态问题，长期久坐、姿势不良等因素容易导致脊柱变形。以下为有效的矫正方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 正确坐姿 | 保持背部挺直，双脚平放地面，避免弯腰驼背 |
| 增强核心肌群 | 通过平板支撑、仰卧起坐等锻炼增强腹部和背部力量 |
| 拉伸练习 | 如猫牛式、肩部拉伸，缓解肌肉紧张 |
| 使用矫正带 | 短期辅助调整姿势，需配合训练使用 |
| 专业康复训练 | 在物理治疗师指导下进行针对性训练 |
建议结合多种方法，长期坚持才能有效改善驼背问题。同时，注意日常习惯，避免长时间低头或含胸。
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