【补充vc有什么好处】维生素C（VC）是人体必需的营养素，具有多种健康益处。以下是补充VC的主要好处总结：
| 好处 | 说明 |
| 增强免疫力 | 促进白细胞生成，提高身体抗病能力 |
| 抗氧化作用 | 中和自由基，减缓细胞老化 |
| 促进胶原蛋白合成 | 有助于皮肤、骨骼和血管健康 |
| 提高铁吸收 | 特别是对植物性食物中的非血红素铁有帮助 |
| 缓解疲劳 | 改善体力与精神状态 |
适量补充VC对健康有益，但过量可能引起腹泻或结石风险。建议通过饮食（如柑橘类水果、绿叶蔬菜）获取，必要时可遵医嘱使用补充剂。
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