【三伏天养生知识】三伏天是夏季最热的阶段，天气炎热、湿度大，人体易出现疲劳、食欲不振等问题。科学养生有助于增强体质，预防疾病。
| 养生要点 | 具体建议 |
| 饮食清淡 | 多吃瓜果蔬菜，少油腻，避免生冷食物 |
| 适当补水 | 每天饮水1500-2000ml，可饮用绿豆汤、酸梅汤等 |
| 注意防暑 | 避免中午高温时段外出，做好防晒措施 |
| 保持作息 | 保证充足睡眠，午间可小憩15-30分钟 |
| 适度运动 | 选择清晨或傍晚锻炼，如散步、太极等 |
三伏天虽热，但合理调节生活习惯，能有效提升身体适应力，减少中暑和疾病风险。
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