【三高人群食谱】“三高人群食谱”是为高血压、高血糖、高血脂人群量身定制的饮食方案，旨在通过科学搭配食物，帮助控制病情、改善健康状况。合理饮食是管理“三高”的重要手段之一。
以下是适合“三高人群”的饮食建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 注意事项 |
| 主食 | 糙米、燕麦、全麦面包 | 控制精制碳水摄入 |
| 蔬菜 | 菠菜、芹菜、西兰花 | 多选低糖高纤维蔬菜 |
| 水果 | 苹果、蓝莓、柚子 | 控制每日摄入量 |
| 蛋白质 | 鸡胸肉、豆腐、鱼类 | 选择低脂高蛋白来源 |
| 奶制品 | 低脂牛奶、无糖酸奶 | 避免含糖饮料 |
坚持规律饮食，结合适量运动，有助于稳定“三高”指标，提升生活质量。
以上就是【三高人群食谱】相关内容，希望对您有所帮助。
