【吃巴旦木有什么好处】巴旦木是一种营养丰富的坚果，适量食用对身体有多方面的好处。以下是其主要健康益处的总结：
| 好处 | 说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、维生素E、镁和膳食纤维，有助于维持身体健康。 |
| 保护心脏 | 含有健康的不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，改善心血管健康。 |
| 控制血糖 | 含有低升糖指数，有助于稳定血糖水平，适合糖尿病患者适量食用。 |
| 促进消化 | 膳食纤维含量高，有助于改善肠道功能，预防便秘。 |
| 增强免疫力 | 维生素E具有抗氧化作用，可增强免疫系统功能。 |
建议每天适量食用一小把（约20-30克），避免过量摄入导致热量超标。
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