【补维生素B的食物有哪些】维生素B族对维持身体正常代谢和神经功能至关重要。日常饮食中，许多食物都富含不同种类的维生素B。以下是常见补维生素B的食物总结：
| 食物名称 | 主要含有的维生素B | 功效说明 |
| 瘦肉 | B1、B2、B6 | 促进能量代谢，增强免疫力 |
| 鸡蛋 | B2、B12 | 支持神经系统健康 |
| 全谷类 | B1、B3、B5 | 提供持久能量，改善消化 |
| 牛奶 | B2、B12 | 促进骨骼健康，增强体力 |
| 菠菜 | B9（叶酸） | 预防贫血，支持胎儿发育 |
| 酵母 | B1、B2、B3 | 增强免疫系统，改善皮肤状态 |
合理搭配这些食物，有助于补充维生素B，提升整体健康水平。
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