【吃橙子的好处与坏处】橙子富含维生素C、膳食纤维和抗氧化物质，适量食用对健康有益。但过量或不当食用也可能带来一些负面影响。
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 维生素C | 增强免疫力，促进胶原蛋白合成 | 过量摄入可能导致腹泻或胃部不适 |
| 膳食纤维 | 促进消化，预防便秘 | 大量食用可能引起腹胀或肠梗阻 |
| 抗氧化物 | 减少自由基损伤，延缓衰老 | 酸性较强，可能刺激胃黏膜 |
| 低热量 | 适合减肥人群 | 糖分较高，糖尿病患者需控制摄入 |
建议每天食用1-2个橙子，避免空腹食用，以减少对肠胃的刺激。
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