【哺乳期补钙的食物有哪些】哺乳期是女性身体恢复和宝宝成长的关键时期，补钙尤为重要。以下是一些适合哺乳期妈妈补钙的常见食物：
| 食物名称 | 含钙量（mg/100g） | 说明 |
| 牛奶 | 120 | 最佳来源，易吸收 |
| 豆腐 | 138 | 植物性钙，含丰富蛋白质 |
| 小鱼干 | 576 | 钙含量高，注意适量 |
| 芝麻 | 970 | 可拌入食物中食用 |
| 绿叶蔬菜 | 100-200 | 如菠菜、芥蓝等 |
建议每天摄入足够的钙，同时注意维生素D的补充，有助于钙的吸收。饮食应多样化，避免单一食物。如有特殊需求，可咨询医生或营养师。
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