【掉头发吃什么好,4类食物不可少】掉头发与饮食密切相关，合理摄入营养有助于改善发质、减少脱发。以下是4类对头发生长至关重要的食物。
| 类别 | 食物举例 | 功效说明 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、鱼、豆类 | 促进毛囊健康，增强发丝韧性 |
| 维生素B族 | 全谷物、坚果 | 调节油脂分泌，预防头皮问题 |
| 锌元素类 | 牛肉、南瓜子 | 促进头发生长，修复受损毛囊 |
| 铁元素类 | 红肉、菠菜 | 改善贫血导致的脱发问题 |
日常饮食中应注重均衡搭配，避免过度油腻或高糖食物。同时，保持良好作息和减压也有助于减少脱发。
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