【哺乳期可以吃哪些零食】哺乳期妈妈在选择零食时，应注重营养均衡与安全，避免影响母乳质量和宝宝健康。以下是一些适合哺乳期食用的零食推荐：
| 类别 | 推荐零食 | 说明 |
| 坚果类 | 核桃、杏仁、腰果 | 富含健康脂肪和蛋白质 |
| 水果类 | 苹果、香蕉、橙子 | 补充维生素和纤维 |
| 全谷类 | 燕麦、全麦饼干 | 提供持久能量 |
| 蛋白质类 | 酸奶、低盐豆腐干 | 补充钙和优质蛋白 |
| 零食类 | 无糖米饼、黑巧克力（适量） | 控制糖分，避免过量摄入 |
注意：避免高糖、高盐、油炸及含咖啡因的零食。建议少量多餐，保持饮食多样化。
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