【哺乳期可以吃什么零食】哺乳期妈妈在选择零食时，应优先考虑营养丰富、易消化且对宝宝无不良影响的食物。以下是一些适合哺乳期食用的零食推荐：
| 食物类型 | 推荐零食 | 说明 |
| 坚果类 | 核桃、杏仁、腰果 | 富含健康脂肪和蛋白质 |
| 水果类 | 苹果、香蕉、橙子 | 补充维生素和纤维 |
| 蔬菜类 | 胡萝卜条、黄瓜条 | 清爽低热量 |
| 全谷类 | 燕麦片、全麦饼干 | 提供持久能量 |
| 乳制品 | 低脂酸奶、奶酪 | 补钙且易消化 |
避免高糖、高盐及油炸食品，同时注意观察宝宝是否有过敏反应。合理搭配饮食，有助于妈妈恢复和宝宝健康成长。
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