【三文鱼的营养价值是什么】三文鱼是一种高营养的鱼类，富含优质蛋白质、Omega-3脂肪酸、维生素D和B族维生素等。它有助于心脏健康、大脑发育和抗炎作用。
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 蛋白质 | 约20克 | 维持肌肉和组织健康 |
| Omega-3 | 约2克 | 降低心血管疾病风险 |
| 维生素D | 约5微克 | 促进钙吸收，增强骨骼健康 |
| B族维生素 | 多种 | 支持能量代谢和神经系统功能 |
| 硒 | 约26微克 | 抗氧化，保护细胞 |
三文鱼不仅味道鲜美，还具有多种健康益处，是日常饮食中的理想选择。
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