【吃核桃的好处与功效男人】核桃是一种营养丰富的坚果，对男性健康有多方面的益处。以下是其主要好处与功效的总结。
| 功效/好处 | 说明 |
| 补脑益智 | 富含Omega-3脂肪酸，有助于提高记忆力和专注力。 |
| 增强免疫力 | 含有抗氧化物质，帮助抵御自由基，提升身体抵抗力。 |
| 改善心血管健康 | 含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，保护心脏。 |
| 提高精子质量 | 精子活力和数量可因核桃中的维生素E和锌而提升。 |
| 抗疲劳 | 含有多种微量元素，有助于缓解疲劳，增强体力。 |
适量食用核桃对男性整体健康有益，但需注意控制摄入量，避免过量导致热量超标。
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