【吃核桃有什么好处?】核桃是一种营养丰富的坚果，适量食用对身体有多方面的好处。以下是其主要营养价值和健康益处的总结：
| 项目 | 内容 |
| 营养成分 | 富含蛋白质、脂肪（尤其是不饱和脂肪酸）、维生素E、B族维生素、矿物质（如镁、锌）等 |
| 健康益处 | 有助于改善心血管健康、增强记忆力、抗氧化、延缓衰老 |
| 食用建议 | 每天10-15克为宜，可直接食用或加入早餐、沙拉中 |
核桃中的Omega-3脂肪酸对大脑发育和功能有积极作用，尤其适合学生和脑力劳动者。同时，其富含的抗氧化物质有助于清除自由基，减缓细胞老化。但需注意，核桃热量较高，不宜过量食用。
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