【吃花生会胖吗?】花生是一种高热量、高脂肪的零食，适量食用一般不会导致发胖，但过量摄入则可能增加体重。花生富含蛋白质、健康脂肪和膳食纤维，有助于增强饱腹感，但如果摄入超过身体所需热量，仍可能导致热量堆积。
| 项目 | 内容说明 |
| 热量 | 每100克约567大卡 |
| 脂肪 | 含有不饱和脂肪酸，有益健康 |
| 蛋白质 | 含有一定量优质蛋白 |
| 碳水化合物 | 含少量糖分，不易引发血糖骤升 |
| 建议摄入量 | 每天不超过25-30克（约一小把） |
总之，吃花生是否会导致发胖，关键在于控制摄入量。合理食用花生，不仅能提供营养，还能帮助控制食欲。
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