【常喝红茶的好处和坏处】红茶是一种广受欢迎的饮品，适量饮用对身体有益，但过量也可能带来负面影响。以下是对常喝红茶的总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 抗氧化 | 含有茶多酚，有助于清除自由基 | 过量摄入可能引起氧化应激 |
| 提神醒脑 | 含有咖啡因，能提高专注力 | 过量可能导致失眠或心悸 |
| 促进消化 | 有助于肠胃蠕动，缓解胀气 | 空腹饮用可能刺激胃黏膜 |
| 心血管健康 | 有助于降低胆固醇，改善血液循环 | 长期大量饮用可能影响铁吸收 |
建议每天饮用1-2杯为宜，避免空腹或睡前饮用。根据个人体质调整饮用量，才能更好地享受红茶带来的益处。
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