【吃坚果类食品有哪些好处】坚果类食品营养丰富，适量食用对健康有诸多益处。以下是其主要好处的总结：
| 好处 | 说明 |
| 补充优质脂肪 | 富含不饱和脂肪酸，有助于降低心血管疾病风险 |
| 提供蛋白质 | 含有多种氨基酸，是植物性蛋白的重要来源 |
| 富含维生素和矿物质 | 如维生素E、B族、镁、锌等，有助于抗氧化和维持身体机能 |
| 促进肠道健康 | 含膳食纤维，有助于改善消化系统功能 |
| 控制体重 | 适量食用可增加饱腹感，减少过量进食 |
坚果虽好，但热量较高，建议每日摄入量控制在20-30克左右。选择原味无添加的坚果更健康。
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