【儿童补钙吃什么食物最佳】儿童正处于生长发育的关键阶段，钙质摄入对骨骼和牙齿健康至关重要。合理的饮食搭配能有效补充钙质。
以下为常见富含钙的食物推荐：
| 食物名称 | 含钙量（mg/100g） | 说明 |
| 牛奶 | 120 | 最佳钙源，易吸收 |
| 豆腐 | 160 | 植物性钙，适合素食儿童 |
| 鸡蛋 | 50 | 含钙量中等，营养全面 |
| 小鱼干 | 300 | 钙含量高，可磨碎食用 |
| 绿叶蔬菜 | 100-200 | 如菠菜、芥菜，需焯水去草酸 |
建议每天保证适量牛奶或奶制品，并结合多样化的饮食，帮助儿童更好地吸收钙质。
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