【肩部按摩手法】肩部按摩有助于缓解肌肉紧张、改善血液循环，适合长时间伏案工作或肩颈僵硬的人群。以下是几种常见且有效的肩部按摩手法总结：
| 手法名称 | 操作方法 | 适用情况 |
| 推拿法 | 用手掌沿肩部从颈部向肩峰方向推压 | 缓解肩部酸痛 |
| 揉捏法 | 用拇指和食指揉捏肩部肌肉 | 放松紧绷肌肉 |
| 点按法 | 用指节点按肩井、天宗等穴位 | 缓解肩颈疼痛 |
| 拍打法 | 用手掌轻拍肩部肌肉 | 促进血液循环 |
以上手法可根据个人情况选择使用，每次按摩时间建议控制在10-15分钟，避免用力过猛。如有持续不适，建议咨询专业医师。
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