【肩部最好的拉伸动作】肩部拉伸有助于缓解肩颈僵硬、改善姿势，并提升活动范围。以下是几种被广泛认可的肩部拉伸动作。
| 动作名称 | 拉伸部位 | 说明 |
| 肩部绕环 | 肩关节 | 缓慢旋转肩膀，促进血液循环 |
| 靠墙肩部拉伸 | 上背部 | 背靠墙，手臂贴墙向上伸展 |
| 肘部拉伸 | 肩前侧 | 一手扶墙，另一手拉肘向后 |
| 肩部交叉拉伸 | 肩部外侧 | 一手横过胸前，另一手压住 |
建议每天进行2-3次，每次10-15秒，避免过度拉伸。坚持练习可有效改善肩部不适。
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问 肩部最好的拉伸动作
2025-10-07 16:09:30
问题描述：
肩部最好的拉伸动作，急哭了！求帮忙看看哪里错了！
答推荐答案
2025-10-07 16:09:30
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
