【孕妇适合做什么运动】怀孕期间，适当的运动有助于保持健康、缓解不适，并为分娩做好准备。但需注意选择安全、温和的运动方式。
| 运动类型 | 适合阶段 | 优点 | 注意事项 |
| 散步 | 全孕期 | 增强心肺功能，缓解压力 | 避免高温天气，穿舒适鞋 |
| 孕妇瑜伽 | 孕中期至晚期 | 放松肌肉，改善睡眠 | 避免过度拉伸，由专业指导 |
| 游泳 | 孕早期至晚期 | 减轻身体负担，增强体力 | 水温适中，避免深水区 |
| 轻柔拉伸 | 全孕期 | 缓解腰背酸痛 | 动作缓慢，避免憋气 |
建议在医生指导下选择合适的运动方式，并根据自身情况调整强度。保持规律作息，合理饮食，是孕期健康的关键。
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