【吃哪些食物对身体好】合理饮食是保持健康的重要基础。以下是一些对身体有益的食物类型及具体例子，帮助您更科学地安排日常饮食。
| 食物类别 | 代表食物 | 健康益处 |
| 蔬菜 | 菠菜、胡萝卜、西兰花 | 富含维生素和纤维，增强免疫力 |
| 水果 | 苹果、橙子、蓝莓 | 提供抗氧化剂，保护细胞健康 |
| 全谷物 | 燕麦、糙米、全麦面包 | 改善消化，稳定血糖水平 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、豆类 | 促进肌肉生长与修复 |
| 坚果 | 杏仁、核桃 | 含健康脂肪，有益心脏健康 |
选择多样化的食物，有助于摄取全面的营养。同时，减少高糖、高油、高盐食品的摄入，是维持身体健康的关键。
以上就是【吃哪些食物对身体好】相关内容，希望对您有所帮助。
