【产后做什么运动可以促进骨盆恢复】产后适当运动有助于骨盆恢复，改善身体状态。以下是一些推荐的运动方式：
| 运动名称 | 作用 | 注意事项 |
| 凯格尔运动 | 增强盆底肌力量 | 每天坚持，避免过度用力 |
| 骨盆倾斜运动 | 放松骨盆肌肉 | 动作缓慢，保持呼吸均匀 |
| 腹式呼吸 | 促进腹部恢复 | 空腹或饭后一小时进行 |
| 猫牛式拉伸 | 缓解腰背压力 | 动作轻柔，避免腰部用力 |
| 步行 | 促进整体恢复 | 初期短时间，逐渐增加时长 |
建议根据自身情况选择适合的运动，并在医生指导下进行。
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