【减肥比较好的有氧运动有哪些】有氧运动是减肥过程中非常有效的方式，它能帮助提高心率，促进脂肪燃烧。以下是一些适合减肥的有氧运动及其特点：
| 运动名称 | 每小时消耗热量（约） | 优点 |
| 快走 | 300-400大卡 | 简单易行，对关节压力小 |
| 跑步 | 500-700大卡 | 燃脂效率高，提升心肺功能 |
| 游泳 | 400-600大卡 | 全身锻炼，低冲击力 |
| 骑自行车 | 400-600大卡 | 户外或室内均可，锻炼下肢 |
| 跳绳 | 600-800大卡 | 短时间高效燃脂，锻炼协调性 |
选择适合自己的运动方式，并坚持每周3-5次，每次30分钟以上，效果更佳。
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