【吃什么帮助睡眠】良好的睡眠对身体健康至关重要，饮食在其中起到关键作用。适当摄入某些食物有助于改善睡眠质量。以下是几种有助于睡眠的食品总结：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于放松神经 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，促进褪黑素生成 |
| 燕麦 | 含有丰富的碳水化合物，帮助大脑吸收色氨酸 |
| 杏仁 | 含镁元素，能缓解紧张情绪 |
| 三文鱼 | 含Omega-3脂肪酸，有助于调节睡眠周期 |
建议睡前避免咖啡因和高糖食物，保持饮食清淡，有助于提高睡眠质量。
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问 吃什么帮助睡眠
2025-10-07 18:33:20
问题描述：
吃什么帮助睡眠，蹲一个大佬，求不嫌弃我的问题！
答推荐答案
2025-10-07 18:33:20
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