【吃什么变白】想要皮肤变白，除了做好防晒和护肤，饮食也起着重要作用。合理搭配食物，有助于改善肤色、提亮肌肤。
总结：
多吃富含维生素C、E及抗氧化成分的食物，有助于抑制黑色素生成，促进皮肤新陈代谢。同时，多喝水、少吃辛辣油腻食物，也有助于皮肤健康。
| 食物类型 | 功效 | 推荐食物 |
| 维生素C | 抗氧化，抑制黑色素 | 柑橘、猕猴桃、西红柿 |
| 维生素E | 保护皮肤，延缓衰老 | 花生、坚果、绿叶蔬菜 |
| 抗氧化物 | 提亮肤色，减少色素沉淀 | 红枣、蓝莓、绿茶 |
| 水分 | 保持皮肤水润 | 白开水、西瓜、黄瓜 |
注意：变白需长期坚持，结合良好作息与防晒，效果更佳。
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