【吃什么不增加体重】想要控制体重，除了运动外，饮食也至关重要。选择低热量、高纤维的食物，有助于增强饱腹感，减少热量摄入。
以下是一些不易增重的健康食物推荐：
| 食物类型 | 说明 |
| 蔬菜 | 如菠菜、芹菜，热量低且富含纤维 |
| 水果 | 如苹果、蓝莓，含糖量低且富含维生素 |
| 粗粮 | 如燕麦、糙米，能延长饱腹时间 |
| 优质蛋白 | 如鸡胸肉、豆腐，帮助维持肌肉量 |
合理搭配饮食，避免高油高糖食物，是保持体重的关键。
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问 吃什么不增加体重
2025-10-07 19:15:43
问题描述：
吃什么不增加体重，求大佬赐我一个答案，感谢！
答推荐答案
2025-10-07 19:15:43
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