【成年人如何长高】成年人的身高主要由遗传和骨骼发育决定，但通过一些方法仍可略微改善体态，使身高看起来更高。以下是一些实用建议：
| 方法 | 说明 |
| 保持良好姿势 | 站直坐正，避免驼背，能有效提升视觉高度。 |
| 均衡饮食 | 摄入足够的蛋白质、钙和维生素D，有助于骨骼健康。 |
| 规律运动 | 如拉伸、游泳、篮球等，促进身体灵活性与脊柱健康。 |
| 充足睡眠 | 生长激素在夜间分泌较多，保证7-8小时睡眠有助于身体修复。 |
| 避免不良习惯 | 戒烟限酒，减少对骨骼和内分泌系统的负面影响。 |
总结：成年人虽难以显著增高，但通过改善生活习惯和加强锻炼，可在一定程度上优化体态，让身高更挺拔。
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