【减肥多久到瓶颈期】减肥多久到瓶颈期？这是许多人在减脂过程中常遇到的问题。通常来说，大多数人会在开始减肥后的4-8周进入平台期，此时体重不再明显下降，甚至可能出现停滞。
为了更直观地了解这一现象，以下是不同阶段的简要总结：
| 阶段 | 时间范围 | 特点 |
| 初期减重 | 1-4周 | 体重快速下降，主要是水分和糖原消耗 |
| 稳定期 | 4-8周 | 减重速度放缓，身体适应新状态 |
| 平台期 | 8周后 | 体重停滞，需调整饮食或运动方式 |
建议在平台期适当调整饮食结构、增加运动强度，以突破瓶颈。
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