【减肥饭前运动还是饭后运动好呢】在减肥过程中，运动时间的选择对效果有一定影响。饭前运动有助于提高燃脂效率，但可能因低血糖导致体力不足；饭后运动则能避免胃部不适，但燃脂效率相对较低。综合来看，饭后30分钟至1小时再运动更安全、可持续。
| 项目 | 饭前运动 | 饭后运动 |
| 燃脂效率 | 较高 | 较低 |
| 体力状态 | 可能不足 | 更稳定 |
| 健康风险 | 易低血糖 | 避免胃部不适 |
| 推荐人群 | 有运动基础者 | 普通健身者 |
建议根据自身情况选择合适的时间，保持规律运动才是关键。
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