【减肥喝水时间表有哪些】合理饮水对减肥有积极作用，有助于促进新陈代谢、减少饥饿感。以下是适合减肥期间的喝水时间建议：
| 时间段 | 建议饮水量 | 说明 |
| 起床后 | 300ml | 激活代谢，补充夜间流失水分 |
| 餐前30分钟 | 200ml | 增加饱腹感，控制食量 |
| 餐后1小时 | 200ml | 帮助消化，避免积食 |
| 运动前后 | 200ml | 补充水分，防止脱水 |
| 下午3点左右 | 200ml | 缓解疲劳，减少零食摄入 |
| 睡前1小时 | 100ml | 避免夜间水肿 |
注意：饮水应温热，避免冰水刺激肠胃。根据个人体质调整水量，保持每日总饮水量在1500-2000ml之间。
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