【吃什么对皮肤好】想要拥有健康光滑的皮肤，饮食调理非常重要。以下是一些对皮肤有益的食物及作用总结：
| 食物 | 作用 |
| 胡萝卜 | 富含β-胡萝卜素，有助于抗氧化 |
| 番茄 | 含有番茄红素，保护皮肤免受紫外线伤害 |
| 深海鱼 | 富含Omega-3脂肪酸，减少炎症 |
| 坚果 | 含维生素E，延缓皮肤老化 |
| 绿茶 | 含多酚类物质，抗炎抗氧化 |
| 红薯 | 富含维生素A，促进皮肤修复 |
合理搭配这些食物，能有效改善肤质，让皮肤更健康、更有光泽。同时，注意多喝水、保持作息规律，也是护肤的重要部分。
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