【减肥可以吃什么油】在减肥期间，选择合适的食用油对控制热量和维持健康非常重要。以下是一些适合减肥期间食用的油类及其特点：
| 油类 | 热量（每100g） | 优点 | 建议用量 |
| 橄榄油 | 884 kcal | 富含单不饱和脂肪酸 | 1-2汤匙/天 |
| 芥花油 | 880 kcal | 含有Omega-3，低饱和脂肪 | 1汤匙/天 |
| 葵花油 | 884 kcal | 含维生素E，易消化 | 1汤匙/天 |
| 红花油 | 884 kcal | 有助于降低胆固醇 | 1汤匙/天 |
| 牛油果油 | 884 kcal | 富含健康脂肪，适合凉拌 | 1汤匙/天 |
建议在烹饪时尽量使用低温烹调方式，避免高温油炸，以减少油脂的氧化和营养流失。合理控制摄入量是关键，搭配均衡饮食和运动，才能更有效地实现减肥目标。
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