【吃什么减肥效果最好？】想要健康减肥，饮食是关键。选择低热量、高营养的食物有助于控制体重。以下是几种常见且有效的减肥食物：
| 食物名称 | 作用 | 建议食用量 |
| 鸡胸肉 | 高蛋白、低脂肪 | 每天100-150克 |
| 西兰花 | 富含纤维、低卡路里 | 每天100-200克 |
| 燕麦 | 增强饱腹感、稳定血糖 | 每天30-50克 |
| 鸡蛋 | 蛋白质丰富、易吸收 | 每天1-2个 |
| 绿豆 | 清热解毒、低脂高纤 | 每天适量 |
合理搭配这些食物，结合规律运动，能更有效地实现减肥目标。注意避免高糖、高油食品，保持饮食均衡才是长久之计。
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