【减肥期间能吃西瓜子吗】在减肥期间，饮食控制是关键。西瓜子虽然美味，但热量较高，需适量食用。
总结：
西瓜子含有健康脂肪和蛋白质，但热量较高，减肥期间应控制摄入量，避免影响减脂效果。
| 项目 | 内容说明 |
| 热量 | 每100克约560大卡 |
| 蛋白质 | 含有少量优质蛋白 |
| 脂肪 | 富含不饱和脂肪酸，有益健康 |
| 碳水化合物 | 含糖分，过量易转化为脂肪 |
| 建议 | 控制每日摄入量，避免空腹食用 |
建议每天不超过一小把（约30克），并注意整体饮食结构，保持热量缺口，才能有效减肥。
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