【减肥期间晚上吃什么水果】在减肥期间，晚上吃水果需要注意热量和糖分含量，避免影响睡眠和减脂效果。以下是一些适合晚上食用的低热量、高纤维水果，并附上简单对比表格。
| 水果名称 | 热量（每100克） | 糖分（每100克） | 适合原因 |
| 苹果 | 52 kcal | 10 g | 富含纤维，饱腹感强 |
| 蓝莓 | 57 kcal | 9 g | 抗氧化，低糖 |
| 梨 | 57 kcal | 9.8 g | 清爽易消化 |
| 猕猴桃 | 61 kcal | 9 g | 维生素丰富，助消化 |
| 草莓 | 32 kcal | 6 g | 低热量，高水分 |
建议选择含糖量低、水分多的水果，并控制摄入量在100-150克之间。避免香蕉、榴莲等高糖高热量水果。晚上吃水果最好在睡前1小时左右，有助于消化，不影响睡眠。
以上就是【减肥期间晚上吃什么水果】相关内容，希望对您有所帮助。
