【吃什么能增强免疫力】增强免疫力是保持身体健康的重要方式，合理饮食在其中起到关键作用。以下是一些有助于提升免疫力的食物及营养成分总结：
| 食物类别 | 主要营养成分 | 功效 |
| 水果 | 维生素C、抗氧化物 | 增强免疫细胞活性 |
| 蔬菜 | 维生素A、膳食纤维 | 促进肠道健康，提高抵抗力 |
| 坚果 | 维生素E、锌 | 抗氧化，支持免疫系统 |
| 鱼类 | Omega-3脂肪酸 | 减少炎症，增强免疫反应 |
| 发酵食品 | 益生菌 | 改善肠道菌群，提升免疫力 |
日常饮食中应注重多样化，避免单一食物摄入。同时，保持规律作息和适量运动，也能有效增强身体抵抗力。
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